— 典籍传承的养生瑰宝 —
山茶油作为世界四大木本食用油之一，早在《本草纲目》中就有记载：“茶油味甘，能润肠清胃，杀虫解毒”。《随之居饮食谱》更赞誉其“泽发生光，诸病不忌”。这种传承千年的养生智慧，如今获得现代科学验证。
美国白宫营养研究委员会指出：“完全符合国际营养标准的健康油唯有中国山茶油”。其营养成分超越橄榄油，具备三大黄金特质：
1、 天然纯净：源自野生油茶树，无农药化肥污染
2、 黄金配比：不饱和脂肪酸达90、4%，α-亚麻酸与亚油酸1:4完美比例
3、 营养宝库：含硒、锌、维C/E、茶多酚、角鲨烯等活性成分
今天，我们带你深入解读茶油的5大核心营养成分，看完你会发现，这瓶油不仅值得吃，更值得“懂”！
1、 不饱和脂肪酸：守护心血管的“黄金比例”
茶油中不饱和脂肪酸含量高达90%以上（单不饱和脂肪酸占比80%-83%），远超橄榄油！其中油酸（Omega-9）能有效降低“坏胆固醇”（LDL），提升“好胆固醇”（HDL），被誉为“血管清道夫”。
科学对比：橄榄油的单不饱和脂肪酸含量约75%，而茶油的脂肪酸比例更接近母乳，更易被人体吸收。
2、 维生素E：抗氧化“保鲜剂”
每100克茶油含维生素E约27毫克，是橄榄油的2倍！维生素E能中和自由基，延缓细胞衰老，保护皮肤弹性，还能减少油脂高温烹饪时的氧化变质，让食物更健康。
3、 角鲨烯：细胞活力的“隐形护卫”
茶油中角鲨烯含量高达150-700mg/kg，这种稀有成分能促进血液循环、增强细胞供氧能力，帮助提高免疫力，甚至被用于高端护肤品中修复肌肤屏障。
4、 植物甾醇：胆固醇的“天然克星”
茶油富含植物甾醇，能抑制肠道对胆固醇的吸收，尤其适合“三高”人群。研究表明，每日摄入1、3克植物甾醇，可降低约7%-10%的“坏胆固醇”水平。
5、 多酚类物质：抗炎防病的“秘密武器”
茶油中存在的茶多酚、山茶甙等活性物质，具有抗炎、抗菌作用，能辅助调节血糖、预防慢性炎症，甚至对幽门螺杆菌有一定抑制作用。
— 中式烹饪的健康之选 —
• 230℃高烟点：比普通食用油减少70%油烟
• 清爽不油腻：冷拌热炒皆宜，保持食材原味
• 抗氧化：维生素E含量是橄榄油2倍
— 食用方式 —
1、直接饮用：起床后空腹饮用一小羹山茶油，相当于给肠道做瑜伽，排毒通便。
2、蒸煮：用清香的山茶油蒸煮食物，可保留食物的原汁原味。
3、煎炸烘烤：用山茶油煎炸食物不起油烟、更香酥可口，炒菜不油腻，色泽鲜润。
4、凉拌：初榨的山茶油适合直接凉拌生吃，清爽可口。
免责声明：文章的目的旨在山茶油的科普信息，山茶油不是药物，不能代替药物治疗疾病。
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